1. 눕지 않기
눕게 되면 목으로 점액(콧물)이 흘러들어갑니다
베개를 하나 더 놓기 !
경사 지게하여 콧물이 목을 타고 흘러내려 기침을 유발하는 것을 예방합니다.
2. 따뜻한 액체(음료) 마시기
코막힘이나 후비루 등으로 인한 기침에는 차갑거나 실온 상태의 음료보다 따뜻한 음료가 더 좋습니다.
허브차와 꿀 또는 뜨거운 물과 레몬이 오랫 동안 사용되어온 전통적인 치료법이긴 하지만 미국 폐 학회의 최고 책임자에 의하면 "기도의 가래를 다스리는 데는 따뜻한 음료가 효과적이다"라고 합니다.
- 녹차는 되도록 마시지 말기 ! 대추차나 생강차 등 몸을 따뜻하게 하는 차가 좋으며 녹차는 목을 마르게 함으로 기침에는 좋지 않습니다
3.수분 섭취하기
기침은 다른 질병과 마찬가지로 수분을 유지하는 것이 치료의 가장 첫 번째 단계이다. 만약 목이 건조해 기침이 난다면 물을 조금만 마셔도 기침이 멈출 것이다.
- 목이 기침으로 인해 자극을 많이 받은 상태라면 오렌지 주스 등의 산성 음료를 피하도록 하자. 이런 음료는 목 상태를 악화시킬 수 있습니다.
4. 소금물 사용해보기
특히 감기나 독감으로 인한 기침에는 소금물이 효과적입니다.
- 소금물로 가글을 하거나 식염수 비강 스트레이를 사용하면 기침의 원인인 후비루를 유발하는 바이러스와 박테리아를 제거할 수 있다. 또한 일시적으로 목에서 가래를 씻어낼 수도 있습니다.
5. 공기의 움직임 방지하기
바람, 선풍기, 히터, 에어컨, 실링 팬 등은 공기의 흐름을 만들어 기침을 악화시킬 우려가 있다
바람이 불면 기도가 건조해지며 간지러운 느낌이 들게 되면서 기침으로 이어질 가능성이 높아요.
6. 목 진정시키기
목캔디나 아이스캔디를 먹거나 소금물로 목을 헹궈 기침으로 인해 부은 목을 달래보도록 하자.
많은 기침약이 약한 마취 성분을 포함하고 있으며 이는 기침 반사를 억제한다. 마찬가지로 아이스캔디와 같은 차가운 음식물도 일시적으로 목을 마비시키는 효과가 있습니다.
7. 멘톨 제품 사용해보기
멘톨 성분이 들어간 목캔디, 연고, 파스 등은 기침 완화 효과가 있습니다.